Conócete a ti mism@. LA RESPIRACIÓN

MÓDULO 1.  Dimensión física.
La Respiración

Para poder emprender el camino hacia la compresión individual de nuestro ser consciente, debemos conocernos de una forma tranquila y sosegada. Para poder recorrer este viaje debemos preguntarnos el PORQUÉ de las cosas y circunstancias, cuestionarnos por qué actuamos de esta forma o de otra.  Debemos comprender que en nuestro interior se encuentra nuestro mayor tesoro, darnos cuenta que ese tesoro ha sido ocultado por una educación inconsciente que esta sociedad/mundo nos ha enseñado, pero que con trabajo e inquietud de búsqueda descubriremos nuestra verdadera esencia, que tan pura y maravillosa nos aguarda. 

Para emprender este camino empezaremos por nuestro cuerpo. 

Una buena idea, es apreciar nuestro cuerpo como el medio del que disponemos para movernos por el mundo. Por lo que debemos considerar que siendo nuestro más valioso medio de transporte, debemos cuidarlo y mantenerlo. El primer paso que teníamos que hacer ya lo hemos hecho, que era la misión de preguntarle. (MÓDULO 1, Quién soy)

Los objetivos vitales imprescindibles a tener en cuenta son:

• LA RESPIRACIÓN

• ALIMENTACIÓN

• APORTE DE AGUA (le ponemos a parte de la alimentación porque su importancia vital lo merece)

• EJERCICIO CONSCIENTE

Aunque claramente existen muchos más objetivos importantes, de momento nos quedaremos con éstos, para intentar llevar un orden y no saturarnos con información y ejercicios.

¡Empezamos!

LA RESPIRACIÓN

Todos comprendemos que sin oxígeno es imposible vivir, y por ello debemos considerar la importancia de nuestra calidad respiratoria. 

Para ello debemos conocer qué tipo de aire y en qué condiciones lo respiramos, y qué elementos beneficiosos o dañinos aportamos a nuestros pulmones. 
Los que consideremos dañinos, preguntarnos el porqué, y si está dentro de nuestra mano eliminarlos, recordando siempre que nosotr@s tenemos el poder de nuestro ser. 

Os expongo tres sencillos ejercicios que podréis realizar sin problema.

o Dale calidad a tu aire. Si puedes de vez en cuando ir a un lugar donde sepas que hay buena calidad de aire, como una montaña, un bosque, un parque; es tu oportunidad para RESPIRAR. Saber que uno de los mayores aportes de oxígeno nos lo dan las plantas. Respira, y sé consciente de cómo llenas los pulmones con ese aire limpio y puro.

o Los que sean fumadores o estén expuestos a aires nocivos, considerar la posibilidad de disminuir su cantidad. 

o Respiración consciente. Este punto es uno de los más importantes y lo tendremos muy presente en cada momento del curso de Educación Consciente, tanto que deberíamos crear una rutina sobre este objetivo por los beneficios que ofrece. Durante una semana, intenta que sea por la mañana, invierte 5 minutos en respirar de forma consciente, sólo cinco que ya ves que no es nada, pero debe ser constante.   Te sientas en una postura cómoda; en el suelo o una silla… dónde te encuentres a gusto. Un truco es poner una alarma para no estar pendiente del tiempo, y durante estos cinco minutos, tienes que respirar muy consciente y profundamente, a poder ser por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones y cómo el abdomen se expande. Suelta el aire, de forma sosegada, tranquila y muy despacio, y realiza esta operación hasta que suene la alarma. Has de saber que durante esos 5 minutos te vendrán mil pensamientos, del tipo: ¿he puesto bien la alarma?, me pica la nariz, tengo que hacer esto o aquello, se oye un ruido raro. Mil pensamientos distintos pero lo que debes conseguir con este ejercicio es que durante 5 minutos solamente seas consciente de la respiración, cada pensamiento que entre, lo observas, eres consciente de él y lo desechas.

Para finalizar os contaré una comparación que os puede resultar de utilidad: Debemos sentirnos como una montaña; los pensamientos son las nubes, y con nuestra respiración alejamos las nubes. Si éstas vienen, nosotros con nuestra respiración las alejamos, hasta que hay un momento en el que nuestra respiración se hace constante y consciente, y no dejamos que las nubes aparezcan y nos hagan sombra.

Nos centraremos esta semana en la respiración, que reitero es muy importante, así de esta forma mantenemos una constancia. Seguiremos la semana que viene con la alimentación. De todas formas si consideráis que queréis más información y ejercicios por semana comentadlo y así lo haremos. 

MÓDULO I. ¿Quién Soy?

Identificarse y reconocerse/ talentos. Características del personaje/sombra.

Este es un espacio de autoconocimiento para encontrarse con uno mismo, mirarse y reconocer tanto los talentos y cualidades, como el lado oscuro (sombra o personaje), construyendo un ego sano.

Para ello, durante toda esta semana, vamos a observarnos, escribiendo en nuestro cuaderno todas las cosas que consideremos necesarias en la ayuda de conocernos conscientemente, con este ejercicio intentaremos observarnos desde una amplia perspectiva.

A continuación os desarrollamos el primer punto a trabajar, la integración de todas las dimensiones del ser humano, y todas las dimensiones que éste engloba:

1.    Integración de todas las dimensiones del ser humano

Para abordar este primer punto será imprescindible un trabajo vivencial en cada plano. Es necesario tomarnos un tiempo para detenernos a pensar, de forma individual y consciente cada uno de los puntos.

Nuestra idea es que cada semana hablemos y desarrollemos cada uno de estos puntos, explicando cada tema y aconsejando ejercicios para la educación consciente,  y trabajemos personalmente cada dimensión.

Plano Físico:

–    Respiración Consciente. A veces no nos damos cuenta de lo importante que es desconectar unos minutos al día de nuestra mente. Para ello hay muchas formas de hacerlo, más adelante explicaremos varias.

–    Alimentación. ¿Qué comemos? ¿comemos equilibradamente? ¿tenemos establecido un horario? ¿consideramos que nuestra alimentación es sana? 

–    Ejercicio consciente: estiramiento, gimnasio, yoga…es importante que en nuestra vida haya algún tipo de ejercicio consciente. ¿lo hacemos?

–    Sexualidad. ¿Cómo consideramos nuestra sexualidad?

–    Reírse y sonreír. ¿consideramos que lo hacemos lo suficiente?

 Plano Mental:

En ésta dimensión debemos hacernos preguntas como: ¿Cuáles son mis virtudes? ¿mis defectos? ¿Qué espero de mi? ¿Cuáles son mis objetivos? ¿Cuáles son mis pasiones? ¿Qué disfruto haciendo?  ¿Qué me gustaría hacer? ¿soy feliz? ¿tengo el rumbo de mi vida? ¿me siento a gusto conmigo mism@? Hazte todas las preguntas que sean necesarias para un conocimiento más consciente de nosotr@s mism@s.

– Creencias y patrones constituidos en la infancia.

– Filtros mentales y Comportamientos automáticos

– Como vamos constituyendo nuestro programa mental

– Pensamientos irracionales

 Plano Emocional:

– Reconocimiento de los tipos de emociones. ¿Cómo soy conmigo? ¿y con el mundo?

– Principios de la Inteligencia emocional. Investigar sobre el tema, aunque hablaremos más adelante.

 Plano Energético: Debemos ser conscientes, de que el mundo en su totalidad esta compuesto energía, aconsejo que investiguéis, y más adelante conversaremos sobre el tema.

– Chakras y su funcionamiento.

– Liberación de bloqueos energéticas.

– Meditaciones.

 Plano Espiritual:

–    Lo trascendente. ¿Cuáles son mis creencias? ¿respeto los pensamientos de los demás?

La semana que viene, hablaremos sobre el Plano Físico más detalladamente. Es importante para nuestro Ser consciente, tener un cuerpo y mente saludable, para ello empezaremos por lo físico, por que como decía La historia del Leñador, se cortan más árboles con un hacha afilada y engrasada que con una oxidada y mellada.

Para quién, qué y cómo. Ideas e inspiración.

A quién va dirigido
A toda la comunidad.
A todas las personas que están dispuestas a mirarse a sí mismas para ofrecer lo mejor de ellos.

Por otro lado se encuentran las personas que sienten que han dado lo mejor de sí mismos y sin embargo, creen que no ha sido suficiente. 

Por lo tanto siguen en conflicto y tienen la sensación de NO SABER realmente cómo encontrarse con ellos mismas.

Objetivos Principales 

·         Incorporar herramientas para auto-observarse y transformar los conflictos en oportunidades para evolucionar CONSCIENTEMENTE.

·         Desarrollar el AUTOCONOCIMIENTO y la ACEPTACION de nosotros mismos (no podemos amar a otros cuando no sabemos amarnos a nosotros mismos) Para desarrollar la energía de AMAR. Este es el fundamento básico de una correcta AUTOESTIMA y el requisito fundamental para la formación de un EGO SANO.

·         ALINEAR COHERENTEMENTE EL PENSAR, EL SENTIR Y EL HACER.

Dimensiones a tratar

 Dimensión Física, Dimensión Mental, Dimensión Emocional, Dimensión Energética y la Dimensión Espiritual.

Programa Educación Consciente

MÓDULO I. ¿Quién Soy?  

Identificarse y reconocerse/ talentos.

Características del personaje/sombra.

MÓDULO II. ¿Cómo me muestro y quién quiero ser?  

Me manifiesto conscientemente y elijo tomar la responsabilidad de mi vida puesta en acción.

MÓDULO III. Descubriendo el tesoro que hay en mi.

Potenciar el ser en sus cualidades y dones florecientes y dormidos.

IDEAS E INSPIRACIÓN

Para este curso aconsejo que cada persona utilice un cuaderno y un bolígrafo, en el que pueda ir haciendo los ejercicios y escribir diariamente sus avances, anotaciones, pensamientos, apuntes, etc.

Hay una frase muy conocida que cita lo siguiente:

‘Los pensamientos se convierten en acciones, las acciones se convierten en comportamiento, nuestro comportamiento se transforma en nuestro carácter y nuestro carácter determina nuestro destino’

Es importante que os brindéis la oportunidad de los 21 días, significa que durante 21 días debéis luchar contra la pereza, la procrastinación y los pensamientos negativos que os lleven a pensar que esto no sirve para nada. Os aseguro que al finalizar este curso os conoceréis de forma más consciente, algo muy positivo.

Y reitero, cualquier pregunta que tengáis, no dudéis en realizarla, vía email info@agradabilidad.org, que estaremos encantados de ayudaros a resolverla.

Mañana seguimos, es importante ir poco a poco, despacio pero sin pausa.

Empezamos una nueva etapa…

Lo primero, ¿qué es agradabilidad? Agradabilidad es una palabra creada para resumir un estado de vida o mentalidad. Hay que apostar y creer por una conciencia humana, donde los valores más importantes sean el amor, la paz, la libertad, la felicidad, la magia, la solidaridad, la tolerancia, el respeto, la paciencia, el continuo aprendizaje y la evolución mental, espiritual y física. Hay que dirigirse hacia un camino donde nuestros pilares sean estos valores y muchos más, y alejar de nuestro camino/vida todas las cosas negativas como la envidia, el egoísmo, la negatividad, los enfados absurdos, la injusticia.

Agradabilidad desea ser un mensaje de mentalidad y de vida en el que cada vez seamos más los que tengamos este tipo de conciencia, todos deseamos un mundo lleno de felicidad y de amor, en el que todo sean sonrisas y positividad. Luchemos por conseguirlo, trabajemos cada día por esos valores que componen Agradabilidad. 

Es un trabajo diario, o por lo menos hay que intentar que lo sea…

Este trabajo diario consistirá en una evolución personal que comenzará con la exploración y autoconocimiento de nosotros mismos para ser capaces de reforzar y trabajar nuestras debilidades y maximizar y explotar nuestras fortalezas y aptitudes. Y una vez desde aquí, saber quién de verdad somos, comenzar el verdadero camino con perspectiva y con conciencia, hasta convertirnos en las personas extraordinarias que realmente llevamos dentro.

Para ello hemos ido recopilando las mejores filosofías, ideas, aptitudes, actitudes, pensamientos, consejos, etc… de todas esas personas constructoras de Evolución Positiva, hasta conseguir una lista de objetivos y pautas que ayudarán a hacer más fácil el camino y nuestro trabajo diario. Éstas pautas las resumiremos al final del curso, pero debéis saber que esa lista va creciendo y que vosotr@s mism@s tendréis que llenar con los puntos que más necesitéis recordar.

El primer paso en este gratificante periplo y el pilar donde se sustentará todo es el Ser Consciente. La clave para poder trabajar sobre nosotros de forma constructiva y objetiva, es que debemos conocernos y observarnos con perspectiva.

Lo que ofrecemos con este curso online de Educación Consciente es, mediante unas pautas, conseguir conocernos de una forma más despierta, pero tened en cuenta que al ser un curso online su contenido será generalizado. Las personas que tengan dudas, que quieran más información sobre un tema o cualquier otra cuestión, podrán hacerlo a través de nuestra dirección de correo: info@agradabilidad.org.

Deseo de corazón, aportar un poquito más de positividad a vuestras vidas. Gracias de antemano.